DHA因为对大脑发育的重要作用被孕妈妈和妈妈们追捧，但是各种补DHA的鱼油、藻油产品动辄几百元，对于普通家庭来说其实是笔不小的支出。其实补DHA不一定要买鱼油，很多日常食物就富含DHA和能转化为DHA的亚麻酸，所以补DHA多吃这些食物就够了。
为什么要补DHA？
DHA是一种脂肪酸的简称，全名为“二十二碳六烯酸”，俗称脑黄金，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中约占50%。因此，对于大脑、神经快速发育的胎宝宝和婴幼儿来说，摄入足够的DHA非常重要。
