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翘臀方法 打造火辣曲线

翘臀方法拥有丰满、翘挺的臀部是每个女性的期待。由于臀部肌肉组织发达,经过训练,就能使臀部肌肉得到强化,下面小编给你介绍打造火辣美女翘臀方法让你更魅力!外形变得好看。以下三步骤很有效,可在家中练习。翘臀是女性身材的一个鲜明特征。臀部发达有利生殖和孕育。翘臀实用耐看,高翘的臀是美感的一种表现。先在家从空手+茶几板凳深蹲做起,1,手抱头看前方,背挺直反弓,屁股向后面的茶几板凳坐下,想象自己有根儿尾巴(赛亚人),尾巴要翘上天。2,向后坐时,绝对不要放松的重重向后座。而是下肢紧张的向后,想象板凳茶几是烧红的烙铁,绝不能放心放松坐实。因为深蹲时下半部肌肉要采取离心收缩,像橡皮筋一样拉长蓄满力量。此时感觉臀部被拉伸。3,屁股一碰到板凳茶几立即弹起,此时就能感觉是屁股发力了,从拉伸状态变成收缩。

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