生活   | 打胎后要注意什么 | 剖腹产后注意事项 | 剖腹产后吃什么 | 剖腹产后遗症 | 剖腹产后多久可以同房 | 流产后吃什么 | 人流后吃什么 | 上环后多久可以同房 | 同房后 | 刚怀孕能同房吗? | 同房后几天能测出怀孕 | 几天能测出怀孕 | 经期吃什么好? | 小产后吃什么好 | 引产后注意事项 | 引产后多久可以同房 | 小月子注意事项 | 坐月子 | 人流后注意事项 | 人流后多久可以同房 | 待产包最全清单 | 月经期间可以同房吗? | 月经期间会怀孕吗? | 买车注意事项 | 装修注意事项及细节 | 怎样选择装修公司 | 第一次见女方家长 | 流产后多久可以同房 | 生完孩子 | 手相 | 面相 | 12星座 | 艾滋病预防 | 传染病预防 | 股藓 | 破解版软件 | 第一次见男方家长 | 女生追男生 | 十大装修公司排名 | 装修除甲醛 | 农村别墅设计 | 头发脱发严重 | 脱发吃什么 | 如何防止脱发 | 毛囊炎 | 神经性皮炎 | 女生第一次 | 怎么追女生 | 单机游戏 | 流产后注意事项 | 结婚准备 | 时辰对照表 | 色盲检查图 | 美国历届总统 | 24节气 | iata | 12生肖 | EVUS | 美国航母 | 中国航母 | 车牌号查询 | 疫苗接种时间表 | 生男生女预测 | 中国行政区域 | 中华人民共和国旅行证 | 银行存款利息 | 美国州名 | 亲戚关系称呼 | 个税计算器 | 中美时差 | 朝代歌 | 中国历史朝代顺序表 | 天干地支五行对照表 | 中国历朝历代皇帝列表 | 百家姓头像 | 美国副总统 | 麦当劳优惠券 | 美国国务卿 | 中国护照 | 买房子要注意什么 | 婚礼准备 | 经期 | 孕期检查时间及项目 | 备孕前准备 | 孕期性生活 | 产后多久可以同房 | 国家和地区代码表 | 血型遗传规律表 | 赴美生子 | 国民经济行业分类 | 中国绿卡 | 美国第一夫人 | 奥巴马 | 特朗普 | 百家姓 | 印花税税率 | 世界GDP排名 | 中国城市GDP排名 | 产后注意事项
当前位置: 爱生活网 > 生活 >

膳食纤维不是越粗越好

膳食纤维不是越粗越好

 说到富含膳食纤维的食物,人们往往首先会想到芹菜杆、白菜梆、韭菜筋,这些富含菜筋、口感比较粗糙的食物。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生告诉《生命时报》记者,有些食物虽然口感不粗糙,但是也富含膳食纤维。
  以芹菜为例,它的膳食纤维其实并不算很高,其中口感粗糙的“菜筋”是植物组织中的维管束结构,并不等同于膳食纤维。膳食纤维可以分为可溶性膳食纤维和不可溶膳食纤维两大类。食物中那些口感粗糙的部分,主要是不可溶膳食纤维,也就是通常所说的粗纤维,而可溶性膳食纤维则没有那种粗糙的口感。所以说,一种食物粗纤维多,并不代表总膳食纤维就一定多,像红薯、豌豆等没有“筋”的食物,其总膳食纤维含量却很高。
  那么,不可溶的“粗”纤维,是不是比可溶性的膳食纤维更好,对健康更有利呢?中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授何计国告诉《生命时报》记者,膳食纤维也并不是越粗越好。两种膳食纤维都有益健康,不过,健康益处略有不同。比如,可溶性膳食纤维对降低血清胆固醇、减低冠心病风险有较好效果,而不可溶膳食纤维对于防止便秘和预防结肠癌有较大好处。另外,可溶性膳食纤维在消化道内会柔和一些,适合肠胃功能不好的人;而不可溶性膳食纤维,对肠胃的刺激会大一些,如果肠胃功能不是很好,尽量少吃点都是“筋”的不可溶膳食纤维多的食物。
  

【本文网址】:http://www.2shenghuo.com/shenghuo/7696.html/
【本文标题】:膳食纤维不是越粗越好

友情提示:爱生活网www.2shenghuo.com为您免费分享《膳食纤维不是越粗越好》,如果大家喜欢这篇《膳食纤维不是越粗越好》,那么别忘了分享给您的朋友们哦!

相关推荐
返回顶部